Les pantalles s’han integrat en gairebé tots els àmbits de la nostra vida quotidiana, i moltes famílies cerquen com preservar espais de calma, atenció i vincle reals amb les seves criatures.
En aquest context, i seguint les recomanacions dels professionals de la salut, actualitzem la guia “Despantalla’m”, per criar sense pantalles fins als 6 anys. Us presentem la nova versió ampliada amb recursos i estratègies per acompanyar la criança sense pantalles!
Com ja sabeu, la guia s’adreça tant a les famílies que ja coneixeu els riscos de la sobreexposició com a aquelles que tot just comenceu aquest camí.
Continguts principals de la guia
La veu interior del nen o nena que dona nom a cada apartat de la guia ens explica els impactes de la sobreexposició a les pantalles, les principals necessitats de les criatures i com les pantalles interfereixen en la resposta que els adults donem a aquestes necessitats.
La nova guia s’organitza en diversos apartats que combinen teoria, reflexió i pràctica.
Avancem alguns d’ells:
“De debò em vols donar un xumet digital?”
Aquí s’explica perquè recórrer a pantalles per calmar pot dificultar la regulació emocional i generar dependència d’estímuls externs. La guia proposa alternatives senzilles i efectives per gestionar moments tensos amb més presència, promovent estratègies que els infants puguin interioritzar.
“Vet aquí, qui té ara el xumet”
En aquest apartat, la guia posa el focus en el rol de l’adult com a referent digital. Ens ajuda a detectar comportaments que els infants observen i imiten i ofereix estratègies per construir hàbits saludables, mostrant-los amb l’exemple què significa un ús responsable de la tecnologia.
“Protegiu-me, protegiu-vos!”
Aquí es proposa portar a terme un Pla Digital Familiar que inclou normes clares, espais lliures de pantalles i reflexions per protegir també el nostre propi ús digital. És la base per crear un entorn segur i consistent per a tota la família.
Estratègies per reduir l’exposició
La guia presenta un ventall ampli d’estratègies pràctiques en situacions quotidianes on la pantalla sol ser una opció fàcil:
• Fotografies i vídeos: Com capturar records sense fomentar la dependència visual.
• Escoltar música: Convertir la música en una activitat compartida i divertida.
• Moments de joc: Estimular la creativitat quan juguen.
• Àpats: Crear un entorn tranquil i participatiu sense distraccions digitals.
• Abans d’anar a dormir i despertars: Rituals que afavoreixen el descans.
• Temps d’espera i rebequeries: Recursos per entretenir i acompanyar emocionalment aquests moments.
• Trajectes en vehicle o transport públic: Per convertir-los en moments d’observació, conversa i joc verbal.
A més, a través d’un codi QR, la guia ofereix activitats alternatives per fer a casa o a l’aire lliure, creant el “pot sense pantalles”, una eina que facilita decisions ràpides i coherents amb el pla digital familiar.
“Mai no és massa tard!”
Aquest apartat nou està pensat per a famílies que ja han incorporat pantalles en rutines diàries, i dedica especial atenció al fet de corregir o redreçar quan ens sembla que ja és massa tard.
Amb recomanacions específiques per a infants de 0 a 3 i de 3 a 6 anys, es mostra que sempre és possible recuperar espais lliures de pantalles i reforçar el vincle familiar.
Com començar
El canvi sempre comença amb un primer pas. El repte de zero pantalles no és fàcil. A Som Connexió volem encoratjar-vos perquè criar sense pantalles no és només retirar dispositius: és recuperar presència, mirar-nos amb atenció i connectar amb l’essencial. La guia dedica un apartat on trobareu un llistat de consells per començar amb bon peu i arribar a poc a poc als objectius proposats.
Llegiu la guia i torneu-hi sempre que calgui; deixeu que us orienti en els moments de dubte.
Esperem que us agradi i us sigui d’utilitat!
Si vols la guia en castellà, descarrega-la aquí.
_____________________________________________________________
Vols que vinguem a fer un taller presencial sobre el contingut de la guia? Aquí tens tota la informació.
No ets usuària de la cooperativa i vols rebre els articles i recursos sobre infància i pantalles?
Si vols fer qualsevol correcció o aportació a aquest article o si tens qualsevol consulta sobre la guia, si us plau, escriu-nos a educa@somconnexio.coop.
Comparteix a xarxes socials